はにわ社長のつぶやき

筋トレをするときのポイント【自己流】

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筋トレをするときのポイント【自己流】

私は筋トレをするのが好きです。週5日は必ずやっています。

私が筋トレで心がけていることをあげていきます。

一回の行動をゆっくりと行う

腕立て伏せだと1回の上下運動を約10秒かけて行います。

回数にはこだわりません。できる回数まで行います。

フォームに気を付ける

筋トレは間違った姿勢や負担をかけ過ぎると、関節を痛めることがあります。

十分に注意することが大切です。

筋肉痛を楽しむ

筋トレをした次の日くらいに筋肉痛になっていれば「筋トレやったぞ!」となります。

達成感がでますね。(私だけかもしれませんが。笑)

筋肉痛が治まるまでその部分の筋トレはしない

筋肉を休ませてあげます。休ませることによって筋肉が増えるみたいです。

例えば、その日腕が筋肉痛の場合は筋肉痛ではない足を鍛えます。

まとめ

最後に一番重要なことは、継続することだと思います。

筋トレを楽しめると継続もしやすくなりますね。