私は筋トレをするのが好きです。週5日は必ずやっています。
私が筋トレで心がけていることをあげていきます。
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一回の行動をゆっくりと行う
腕立て伏せだと1回の上下運動を約10秒かけて行います。
回数にはこだわりません。できる回数まで行います。
フォームに気を付ける
筋トレは間違った姿勢や負担をかけ過ぎると、関節を痛めることがあります。
十分に注意することが大切です。
筋肉痛を楽しむ
筋トレをした次の日くらいに筋肉痛になっていれば「筋トレやったぞ!」となります。
達成感がでますね。(私だけかもしれませんが。笑)
筋肉痛が治まるまでその部分の筋トレはしない
筋肉を休ませてあげます。休ませることによって筋肉が増えるみたいです。
例えば、その日腕が筋肉痛の場合は筋肉痛ではない足を鍛えます。
まとめ
最後に一番重要なことは、継続することだと思います。
筋トレを楽しめると継続もしやすくなりますね。